Hälsporrar, även kända som hälkalksporrar, är beniga tillväxter som kan bildas på undersidan av hälbenet (calcaneus). De är ofta associerade med plantar fasciit, en tillstånd där plantarfascian (ett ligament som förbinder hälbenet med tårna) blir inflammerad och smärtsam. Det är viktigt att notera att inte alla hälsporrar orsakar smärta, och närvaron av en hälsporre betyder inte nödvändigtvis att den är den primära orsaken till obehaget.
199 kr Varav moms
Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
199 kr Varav moms
Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
139 kr Varav moms
Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
69 kr Varav moms
Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
159 kr Varav moms
Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
89 kr Varav moms
Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
199 kr Varav moms
Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
159 kr Varav moms
Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
119 kr Varav moms
Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
Behandlingen av hälsporrar fokuserar vanligtvis på att lindra smärta och behandla den underliggande orsaken, som till exempel plantar fasciit. Här är några tillvägagångssätt för att hantera hälsporrar:
Vila och Is: Ge dina fötter tillräckligt med vila för att möjliggöra läkning och minska inflammationen. Applicera is på det drabbade området i 15-20 minuter flera gånger om dagen för att hjälpa till att minska smärta och svullnad.
Stödjande Skor: Använd skor med bra bålstöd och stötdämpning för att minska trycket på hälen. Undvik höga klackar eller platta skor utan stöd.
Ortoser: Receptfria eller skräddarsydda ortoser kan hjälpa till att ge extra stöd och stötdämpning till båge och häl, vilket minskar belastningen på plantarfascian.
Stretchingövningar: Utför regelbundet stretchingövningar för vaden och plantarfascian för att förbättra flexibiliteten och minska spänningen i foten. Stretching kan hjälpa till att lindra smärta och förhindra ytterligare irritation.
Fysioterapi: En fysioterapeut kan guida dig genom övningar och behandlingar för att stärka fotens muskler och förbättra flexibiliteten.
Nattskenor: Överväg att använda en nattskena som håller foten och ankeln i en neutral position under sömnen. Detta hjälper till att sträcka plantarfascian och hälsenan, vilket främjar läkning.
Mediciner: Receptfria smärtstillande medel (till exempel ibuprofen eller paracetamol) kan hjälpa till att hantera smärta och minska inflammationen. Rådfråga alltid en vårdprofessionell innan du tar någon medicin.