Att vricka foten är en av de vanligaste skadorna bland privatpersoner över hela världen. Det uppskattas att över 50 000 fotledsskador inträffar varje år enbart i Sverige. Att vricka foten kan vara outhärdligt smärtsamt. Som tur är finns det hjälpmedel som delvis förebygger skador men också stabiliserar foten och ökar läkningsprocessen för en redan vrickad fot.
Genom att använda en fotledsstöd minskar du risken för att vricka foten vid träning. Vi har flera olika modeller av fotledsskydd som är väl lämpade för en aktiv livsstil.
Skoinlägg för supination
En stukad fot uppstår när ligamenten, som förbinder benen i foten, sträcks eller slits. Vanliga orsaker inkluderar:
Rulla eller vrida på foten: Detta inträffar ofta under fysiska aktiviteter som idrott eller promenader på ojämnt underlag.
Påverkan eller trauma: En direkt träff på foten, som att tappa en tung föremål på den, kan leda till en stukning.
Fall: Att snubbla eller halka och landa fel på foten kan också orsaka en stukning.
För att behandla en stukad fot, överväg följande:
Vila: Låt foten vila för att främja läkning. Undvik att belasta den skadade foten.
Is: Applicera is på det drabbade området för att minska svullnad. Använd en ispack inslagen i en tunn trasa i cirka 15-20 minuter åt gången.
Kompression: Använd en kompressionsförband för att minska svullnad.
Elevation: Håll foten höjd över hjärtnivån när du vilar för att minimera svullnad.
Stödjande skor: Överväg att använda stödjande skor eller ortopediska inlägg för extra komfort och stabilitet.
Ankelskydd: En fotledsstöd eller skydd kan hjälpa till att stabilisera ankeln och förebygga ytterligare skador under fysisk aktivitet.
Rådfråga alltid en sjukvårdsprofessionell för en korrekt diagnos och en personlig behandlingsplan baserad på stukningens svårighetsgrad.